Как получить хорошее тело

Как получить хорошее тело

07.04.2020 Выкл. Автор admin

Вы можете помочь вам получить лучшее тело с различными планами питания и упражнений. Возможно, некоторые пообещают вам быстрые результаты за короткое время. Тем не менее, имейте в виду, что для улучшения всего тела вам придется внести несколько изменений во многие аспекты вашей жизни, что особенно важно, если вы хотите похудеть и хотите быть в форме. Вам нужно будет обратить внимание на то, что вы едите, занимаетесь спортом и изменяете свой образ жизни. Есть несколько способов улучшить свое здоровье и повысить уверенность в своем теле, независимо от того, худеют ли они, едят ли лучше, занимаются спортом или их комбинацией, более подробно на сайте https://medzdes.ru/

Часть1
Готовься работать на хорошее тело

1
Поставьте себе цели. Если вы ставите цели, у вас будет гораздо больше шансов на самом деле выполнить свое стремление к лучшему и более здоровому телу в долгосрочной перспективе, поскольку цели могут служить мотивацией и руководством для вашего плана.Чтобы цели были полезными для вас, они должны быть конкретными, реалистичными и зависящими от времени. Эти аспекты придадут вам большую мотивацию для достижения этой цели. [1]Например, если вы хотите запустить марафон, но в настоящее время проводите его только 2-3 раза в неделю, вполне вероятно, что регистрация на марафон в следующем месяце не будет работать. Вместо этого вы должны выразить свою цель следующим образом: «Я хочу пробежать марафон через 8 месяцев. А пока я буду бегать 3-4 раза в неделю и участвовать в забеге на 5 км через 2 месяца в гонке. 10 км за 4 месяца и полумарафон за 5 месяцев ».Кроме того, вы должны быть осторожны, что это реалистичная цель для вас. Если вам не очень нравится бегать, возможно, марафон для вас нереален, и вы можете вместо этого выбрать велосипедную гонку.

2
Напишите свой план. Стремление к лучшему и более здоровому телу — это широкая цель, поэтому вы должны написать конкретный план того, как вы ее достигнете. Таким образом, вы получите возможные шаги, необходимые для достижения вашей цели.Запишите, что вы собираетесь изменить в своем рационе, и шаги, которые вы должны выполнить, чтобы сделать это. Для начала вам может понадобиться составить план питания и записать, что вы планируете съесть на завтрак, обед, ужин и закуски каждый раз. Вы также можете написать соответствующий список покупок, чтобы помочь вам в супермаркете. [2]Вам также следует планировать, когда вы будете готовить еду на неделю. Если вы моете, режете и готовите еду заранее, это может помочь вам легче следить за ходом недели.В дополнение к еде, вы должны составить график упражнений. Запишите в календаре дни, тип упражнения и время, когда вы планируете его выполнять.

3
Начните вести журнал. Журнал — это отличное место для мониторинга ваших целей, вашего плана и вашего прогресса, плюс вы можете использовать его как мотивацию и идти по пути к своей цели. [3]Контролируйте свои цели в своем журнале. По мере того, как вы худеете, поправляетесь или избавляетесь от вредных привычек в своем образе жизни, делайте заметки, чтобы вы могли видеть свой прогресс.Кроме того, следите за своими целями веса или приведите себя в форму, потому что интересно видеть, как вы теряете вес, направляясь к своей цели или видеть, что вы можете выполнять все больше и больше упражнений.Подумайте о загрузке некоторых приложений мониторинга на свой смартфон. В вашем распоряжении множество разнообразных приложений, которые позволяют вам следить за своим питанием, питанием, целями калорийности и быть в форме. С ними мониторинг может быть немного более удобным для вас.